Kovoje su bloga nuotaika – šviesa ir mankšta

Psichinės sveikatos specialistai sako, kad tamsiuoju metų laiku padaugėja žmonių, kurie jaučiasi mieguisti ir aptingę. Tik keliems procentams jų galima diagnozuoti tikrąją sezoninę depresiją. Visiems kitiems apatijos apimtiems žmonėms rekomenduojama pasirūpinti ryškiu apšvietimu ir daugiau judėti gryname ore.

Anot mokslininkų, rudenį ir žiemą dalies žmonių nuotaika slogi arba permaininga, nes mūsų biologinį laikrodį trikdo šviesos trūkumas. Maždaug vienam-trims žmonėms iš šimto gali būti diagnozuota liga – žiemos depresija, kuri dažnai gydoma specialiomis ryškios šviesos lempomis. Tokią terapiją taiko ir Lietuvos medikai.

Jei nesergi, bet esi aptingęs – irgi patariama daugiau laiko, ypač rytais, praleisti šviesoje. Dar, pasak psichologės Aušros Griškonytės, liūdesį sklaido aktyvi veikla gryname ore.

„Žmonės, nepaisant tos darganos, turėtų daugiau judėti: vaikščioti, bėgioti, važiuoti į mišką“, – teigia psichologė.

Specialistai taip pat siūlo tiesiog taikytis prie gamtos ritmo: tamsiuoju metų laiku lėtinti tempą ir ilgiau miegoti.

Giedrė Čiužaitė, Lietuvos radijas

   

Facebook komentarai